“…What you tell yourself is what you see…”
On January 25, at the Africa Centre, an event titled Newcomer Community Connection Event: Mental Health took place. This gathering served as a therapeutic session for newcomers grappling with homesickness.
The featured therapist addressed various emotions commonly experienced by newcomers, encompassing both children and adults. These emotions included anger, sadness, a sense of unhelpfulness from others, homesickness, crying, loneliness, feeling cheated, and more.
As newcomers, it is crucial not to disregard the emotions of your spouse or children; mutual support is essential. Attend to your children, who may be contending with anxiety, worry, headaches, fear, nervousness, and other emotions.
How can one overcome these emotions?
The key is to cultivate independence and adapt to the rules of a new environment or organization. Shifting your mindset can be facilitated by forming new connections through recreational activities and community engagement, fostering positive self-talk. Regardless of employment status, volunteering remains a valuable option, providing an opportunity to acquire skills, delve into the local culture, and explore areas of personal interest.
Seeking assistance is important. Support can be found in churches, mosques, mindfulness practices, professional therapists, or confiding in someone you trust.
For additional support, the Africa Centre offers a mental health clinic where you can connect with a therapist for further assistance.
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“…Ce que vous vous dites est ce que vous voyez…”
Le 25 janvier, à l’Africa Centre, s’est déroulé un événement intitulé « Nouvel arrivant, événement de connexion communautaire : santé mentale ». Cette rencontre a servi de séance thérapeutique pour les nouveaux arrivants aux prises avec le mal du pays.
Le thérapeute en vedette a abordé diverses émotions couramment ressenties par les nouveaux arrivants, enfants et adultes compris. Ces émotions comprenaient la colère, la tristesse, un sentiment d’impuissance face aux autres, le mal du pays, les pleurs, la solitude, le sentiment d’avoir été trompé, et bien d’autres.
En tant que nouveaux arrivants, il est crucial de ne pas négliger les émotions de votre conjoint ou de vos enfants ; un soutien mutuel est essentiel. Portez une attention particulière à vos enfants, qui peuvent faire face à l’anxiété, à l’inquiétude, aux maux de tête, à la peur, à la nervosité, et à d’autres émotions.
Comment surmonter ces émotions ?
La clé est de cultiver l’indépendance et de s’adapter aux règles d’un nouvel environnement ou d’une nouvelle organisation. Le changement de mentalité peut être facilité en établissant de nouvelles connexions grâce à des activités récréatives et une participation communautaire, en favorisant une auto-discussion positive. Indépendamment du statut professionnel, le bénévolat reste une option précieuse, offrant la possibilité d’acquérir des compétences, de plonger dans la culture locale et d’explorer des domaines d’intérêt personnel.
Demander de l’aide est important. Le soutien peut être trouvé dans les églises, les mosquées, les pratiques de pleine conscience, les thérapeutes professionnels, ou en se confiant à quelqu’un en qui vous avez confiance.
Pour un soutien supplémentaire, l’Africa Centre propose une clinique de santé mentale où vous pouvez vous connecter avec un thérapeute pour une assistance supplémentaire.
